Hva følelsesmessig avhengighet er og 10 måter å lykkes med å overvinne det

Navnet sier alt - emosjonell avhengighet skjer når du lar alle følelsene dine og hele livet ditt være avhengig av noen andre. Det er et usunt forhold der du fullstendig slutter å eksistere som person og der du gir rattet i livet ditt til andre.

Eksperter hevder at emosjonell avhengighet bærer røttene tilbake til barndommen din, og at det i de fleste tilfeller skyldes mangel på foreldrekjærlighet. Følgelig vokser et ikke-elsket barn til å bli voksen som fokuserer all sin energi på å søke godkjenning og kjærlighet fra andre.

Og når du overbeviser deg selv om at du har funnet kjærligheten du lette etter hele tiden, blir du helt avhengig av den. Det blir luften du puster inn, og du er klar til å gjøre hva du trenger bare for å opprettholde dette forholdet. Du er til og med klar til å påta deg en underdanig rolle i ditt eget liv, bare for å holde dette båndet i live.

Men selv om emosjonelle avhengighetsmønstre begynner i en tidlig alder, betyr det ikke at det ikke finnes måter å håndtere denne personlighetsforstyrrelsen på. Og her er 10 trinn å ta hvis du vil klare det.

1. Gjenkjenn tegnene til emosjonell avhengighet og bryt mønsteret

Før du selv kan begynne å overvinne følelsesmessig avhengighet, må du først lære tegnene som er koblet til den, og du må lære å gjenkjenne hver enkelt av dem i deg selv. Hva er røttene til din avhengighet?

Har du noen gang fanget deg selv å være for sjalu? Har du noen gang blitt beskyldt for å være ekstremt klam i forhold til andre?

Har du alltid stolt på at andre skal være din styrke? Forventer du at ditt romantiske forhold på magisk måte løser alle problemene dine? Vet du hvordan du kan være lykkelig på egen hånd?

cosas para tener en una fiesta

Kan du forestille deg livet ditt uten din romantiske partner? Hvorfor føler du at du trenger din betydningsfulle annen så mye? Hvorfor tror du at du trenger andres tilstedeværelse for å føle deg trygg og trygg?

Når du har svart på disse spørsmålene, er det neste du må gjøre å begynne å ta hensyn til din egen oppførsel. Stopp deg selv hver gang du begynner å føle deg trengende for noen andre. Stopp deg selv hver gang du begynner å føle deg håpløs eller hjelpeløs uten den andre personen.

Når du føler at du går tilbake til denne uendelige sirkelen av følelsesmessig avhengighet, ta pusten dypt, se deg selv i speilet og gjenta etter meg: “Jeg er den eneste personen jeg virkelig trenger. Verdien min bestemmes ikke av andres oppfatning av meg. Jeg er en komplett person selv om jeg er på egen hånd. Jeg trenger ikke noen for å gi livet mitt mening. Jeg er mer enn nok. ”

2. Forstå at du er ansvarlig for din egen lykke

Et annet viktig trinn i prosessen med å overgå emosjonell avhengighet er at du innser at du er den eneste som er ansvarlig for din egen lykke. Vi har alle noen forventninger til menneskene rundt oss, og det er helt naturlig. Men bare fordi du forventer at noen skal behandle deg på en bestemt måte, betyr det ikke at de vil gjøre det.

Og selv om noen får deg til å føle deg lykkelig for øyeblikket, kan du aldri stole på at de fortsetter å gjøre det så lenge du vil at de skal. Du kan aldri legge lykken i hendene på noen andre, og du skal aldri la den personen være din eneste kilde til glede, uansett hvor mye du passer på dem.

Du er den som må bestemme seg for å være lykkelig fordi lykke er et valg.

3. Forstå at du har kontroll

En annen ting som definitivt vil hjelpe deg med å takle følelsesmessig avhengighet er å innse at du er ansvarlig for ditt eget liv og ansvarlig for deg selv. Jeg vet at noen ganger overveldet følelsene dine deg, men sannheten er at du er den eneste som har kontroll over dem.

Selv om du ikke kan kontrollere alt som skjer i livet ditt, og du ikke kan være ansvarlig for hvordan menneskene rundt deg oppfører deg, er det opp til deg å bestemme hvordan du skal reagere på alt dette. Det er opp til deg om du lar livssituasjoner forme deg eller om du vil forme dem.

Å gjøre hva hjertet ditt sier deg å gjøre, betyr ikke at du må følge følelsene dine blindt uten å tenke gjennom. Se på følelsene dine og sørg for at du er i kontakt med dem, men ikke la dem ta fullstendig kontroll over deg og dine handlinger.

4. Slutt å prøve å kontrollere andre

Hvis du vil ta kontrollen over livet ditt igjen, må du slutte å prøve å kontrollere andre også. Du er kanskje ikke engang klar over dette, men når du er avhengig av noen, er du livredd for å miste dem, og naturlig ønsker du å forhindre at det skjer.

Når du er følelsesmessig avhengig av noen, vil du ha denne personen bare for deg selv. Følgelig blir du sjalu og besittende. Du slutter å respektere deres grenser og begrensninger, og du forventer at de til enhver tid er der for deg. Du slutter å oppfatte dem som et individ, og du ser dem bare som noen du ikke kan forestille deg å leve livet ditt uten.

libros de sexo para que las parejas lean juntos

Og det er alt annet enn sunt. Dessuten er det en sikker måte å jage den andre personen bort.

5. Bruk litt tid på egen hånd

Den viktigste grunnen til at folk inngår følelsesmessig avhengige forhold er fordi de er redde for å møte seg selv. De er redde for å bekjempe sine indre demoner og er redde for deres mentale svakheter. Og det er akkurat det som skjer med deg.

Du er redd for å løse dine problemer uten noens hjelp og å møte alle livets utfordringer på egen hånd. Du er redd for å forbli alene med tankene dine. Og det er roten til problemene dine.

Men i stedet for å jobbe med dette, prøver du å finne trøst hos andre. I stedet for å forbedre deg selv, vil du være avhengig av noen som vil ha alt du tror du savner.

Den beste måten å overvinne all din indre frykt er å tilbringe litt tid alene. Men jeg mener egentlig alene med tankene dine - uten at noen eller noe distraherer deg. Gjør litt introspeksjon og gi deg selv din udelte oppmerksomhet.

Hva er tingene du ønsker? Hva er din største frykt og ambisjoner? Hva er ting som gjør deg lykkelig og måtene du kan forbedre livet på? Hvor ser du deg selv i fremtiden?

6. Vær snill mot deg selv

Så lenge du kan huske, har du fortsatt søkt etter noen som kan pleie deg dypt og for å få deg til å bli elsket. Og du vet hvorfor det er slik? Fordi du ikke elsker deg selv nok, og du prøver å kompensere for mangelen på denne kjærligheten med kjærlighet fra andre mennesker.

Den eneste måten å overvinne dette på er å forstå viktigheten av egenkjærlighet. Å lære at det ikke er noe egoistisk i å sette deg selv først. Å behandle deg selv slik du behandler andre - vennlig og med omhu.

Den eneste måten å overvinne dette på er å møte dine egne behov før du forventer at noen andre gjør det. Å begynne å verdsette og respektere deg selv og begynne å behandle deg selv slik du ønsker at andre skal behandle deg.

Det er å bli den personen du desperat vil være avhengig av. Å bli det du forventer at andre skal være.

7. Se på deg selv som individ

cómo darle vida a tu vida amorosa por él

En ting som nesten enhver følelsesmessig avhengig person gjør er å koble sin identitetsfølelse med noen andre. Og hvis du vil bryte dette mønsteret, må du begynne å se deg selv som individ.

Ja, du er medlem av samfunnet, og du kan være foreldre, barn, søsken eller ektefelle. Men før det er du deg. Du er et komplett individ og et menneske med dine egne følelser, sett med moralske verdier og meninger og med din egen verdi, som aldri og aldri kan defineres av noen andre.

Bruk energien din i å bli bedre kjent med deg selv og i å utforske både sinn og hjerte. Fordi dette er den eneste måten for deg å styrke din identitetsfølelse og den eneste måten for deg å begynne å oppfatte deg selv som det uavhengige individet du faktisk er.

8. Ikke idealiser menneskene rundt deg

Følelsesmessig avhengighet skjer når du undervurderer deg selv og overvurderer den andre personen. Når du engasjerer deg i et avhengig forhold, tenker du på denne personen som nesten perfekt, og alt de gjør imponerer deg. De er den eneste som får deg, den eneste som kan hjelpe deg når du trenger hjelp og deres eneste tilstedeværelse er nok til at du skal føle deg bedre.

Men har du noen gang prøvd å se på dem som bare menneskelige? Er du klar over deres feil og mangler? Eller projiserer du forventningene dine til dem, uten å se dem for hvem de egentlig er?

Hvis du vil overvinne din emosjonelle avhengighet, må du begynne å se på ting realistisk, og du må slutte å idealisere menneskene rundt deg. Bare når du gjør det, er det når du ser at du ikke trenger denne overmenneska for å redde deg eller fikse deg fordi de på ingen måte er bedre enn deg.

9. Øk selvtilliten din

Det første trinnet for å bli selvforsynt krever at du er sikker på at du er i stand til å oppnå din emosjonelle uavhengighet. Det krever at du tror på deg selv og har tro på at du er sterk nok til ikke å stole på noen andre.

Og den beste måten å gjøre alt dette på er å øke selvtilliten din. Jeg vil ikke lyve for deg - dette er en prosess og det vil ikke skje over natten. Men det vil skje hvis du er konsekvent nok, og hvis du prøver hardt.

Hvis du vil forbedre din selvtillit og selvbilde, må du flytte ut av komfortsonen din. Start med babytrinn. Fokuser på å utføre små oppgaver og oppnå kortsiktige mål. Når du har gjort det, vil du se at du er i stand til å gjøre alt du setter deg inn i.

10. Erkjenn din egenverd

Det siste, men definitivt ikke det minst viktige trinnet for å overvinne følelsesmessig avhengighet, er å se din egen verdi. Det er forståelsen av at ingenting og ingen noen gang kan være viktigere enn deg.

como poner duro a mi marido

Det er å innse at du er mer dyktig og verdifull enn du kanskje tror. Det er å overvinne usikkerheten din og lære av tidligere feil. Det er å jobbe med deg selv og prioritere deg selv.

Det er å vite hva du vil fra livet og ikke være redd for å få det. Det er ikke å godta noe mindre enn det du fortjener og ikke tillate deg noen gang å bosette deg.

Det skaper et balansert forhold mellom ditt hjerte og sinn. Det er å velge deg fremfor alle andre, og viktigst av alt, å elske deg selv mer enn å elske noen andre.