De virkelige grunnene til at du jukser med kostholdet ditt

Getty ImagesOdds er en av disse følelsesmessige utløserne, ikke sult. La disse psykologiske ekspertene hjelpe deg med å grave ned til og målrette årsaken.Vis galleri 8Bilder Getty Images 1av 8Hvorfor søtsaker høres så deilig ut

Hvis du er på diett og plutselig ønsker en kake, hva er det som ligger bak den impulsen? Når du er stresset, kan instinktet ditt være å nå en mat som vil gi deg øyeblikkelig glede og komfort, sier Venus Nicolino, Ph.D., en klinisk psykolog som for tiden jobber medGreen Giant's Giant Difference Campaign. Hvis du chomping på en håndfull brokkoliblomster, er det ikke så ille, men oftere enn ikke er våre følelsesmessige spisevalg salte, fettfylte matvarer med mye sukker. Når du først har forstått de mentale, ikke fysiske, impulsene bak valgene dine, vil du være bedre rustet til å kjempe mot dem neste gang du ser deg selv stirre ned en pose sjetonger.

Getty Images toav 8Du er stille sint på noen du er glad i

God til å lufte frustrasjonene dine? Dette gjelder kanskje ikke deg, men hvis du tar en feil på den menneskelige siden, så lytt: Å unngå konfrontasjon og vende følelsene innover er dårlige nyheter, sierFran Walfish, Psy.D., en psykoterapeut i Beverly Hills, CA. Når du blir hakket av, for eksempel, mannen din, søsteren eller moren din, men du ikke slipper det ut, kan følelsene føles og få deg til å vende deg til søppelmat.

la mejor posición para complacer a tu hombre en la cama

Getty Images 3av 8Du har økonomiske problemer

Å stadig leve lønnsslipp og å føle at du aldri har nok penger er en stor årsak til stress for mange. Det er den viktigste grunnen til at folk kjemper og skiller seg, sierShannon kremaktig, en lisensiert profesjonell rådgiver i Littleton, CO. Når du ikke kan få endene til å møtes, føler du at du ikke oppnår den 'amerikanske drømmen.' Du føler deg som en fiasko. Maten blir en kort måte å finne lindring fra den skammen.

Getty Images 4av 8Du er overarbeidet eller overplanlagt

Du er mest sårbar for følelsesmessig spising når du er utmattet, sier Walfish. Uansett om du logger ekstra timer på kontoret eller skyter barna fra musikkundervisning til basketballøvelse til lekedater, kan det være nesten umulig å motstå trangen til å jukse på dietten når du spres for tynn. For ikke å nevne det når du er kort i tide er det mer sannsynlig at du strekker deg etter det som er tilgjengelig enn det som får deg til å føle deg bra.

Getty Images 5av 8Du er engstelig for en kronisk helsetilstand

Hvis du eller en kjær har blitt diagnostisert med et alvorlig helseproblem som hjertesykdom, kreft eller diabetes, er angstnivået som følger forståelig nok overveldende. Disse typer potensielt livstruende sykdommer kan minne deg om din egen dødelighet og få deg til å føle at verden snur utenfor kontrollen. Som svar kan dine spisevaner gjøre det samme.

Getty Images 6av 8Du er skuffet

Kanskje du var oppe for en kampanje, men til slutt fikk du det ikke. Kanskje du nylig har blitt skilt. Eller du har med ufruktbarhet å gjøre, noe som gjør det vanskeligere å ha familien du alltid hadde forestilt deg selv. Uansett hva det hjerteskjærende scenariet er, kan det utløse diettfusk, for når du føler at du har blitt nektet en ting, kan det få deg til å ønske deg mer av noe annet - som ostekake, pommes frites eller vin, sier Walfish.

Getty Images 7av 8Du gjenopplever traumer

Jeg ser mange pasienter som har gått gjennom en ødeleggende livshendelse, som seksuelt misbruk og føler at det er noe galt med dem, så de spiser for å prøve å føle seg bedre med seg selv, sier Romig. Uansett hvor lenge siden en sjokkerende eller opprørende opplevelse skjedde, er det viktig å jobbe gjennom følelsene dine med en psykolog, som kan hjelpe deg med å sørge over hendelsen og komme videre.

Getty Images 8av 8Løsningen er alt i hodet ditt

Å stoppe følelsesmessig spising handler om å bli mer oppmerksom - ta hensyn til hva som skjer både i magen og i tankene dine, sier Walfish. Så neste gang du har lyst på sen kveld og finn deg selv overvunnet av ønsket om å spise alt foran deg, ta et dypt pust og vurder din mentale tilstand. Spør deg selv om du spiser fordi du er sulten, eller fordi du er sliten, sint, skuffet, overveldet, trist eller engstelig. Hvis det er en mental ting, kan du ta deg tid til å tenke på hvordan mat bare er en midlertidig løsning, og en som sannsynligvis vil få deg til å føle deg enda verre senere. Lukk kjøleskapet og hold deg selv en pep-talk. Minn deg selv på at du har fått gjennom mange tøffe tider tidligere, sier Walfish. Bli din egen gode forelder. Hvis du fremdeles har lyst på noe salt eller søtt, spis det. Men sjansen er at når du roer deg ned og begynner å tenke positive tanker, vil ikke søppelmat være like tiltalende.

las mejores formas de complacer a un hombre en la cama