Råd om vekttap på millioner dollar

Rodney HallFilmstudioer med stort budsjett har kjendistrener Ramona Braganza på hurtigvalg. Hvorfor? Fordi hun er proffen for å få A-lister i fantastisk form for filming. Men akkurat nå fokuserer hun på deg. Her er hennes beste tips om vekttap for kjendiser.Vis galleri 6Bilder Rodney Hall 1av 6Hvordan kjendiser formes

Vi spurte kjendistrener og Gold's Gym-ambassadørRamona Braganzafor å gi kvinnene som blir med på REDBOOKs Wedding Dress Challenge de samme rådene hun gir til filmstjernens klientell. Hennes uvurderlige tips kan hjelpe deg med å komme tilbake til din brudestørrelse. Har du ikke meldt deg på utfordringen ennå? Bli med i samfunnet nå.

artículos para el hogar que pueden matarte

Getty Images toav 6 Fortellefolk du prøver å gå ned i vekt.

'Mange tror at det å prøve å slanke seg er noe de burde holde seg private, så de stoler på viljestyrken alene for å holde seg til et program - og viljestyrke får dem bare så langt! Jessica Alba, en klient av meg som har påtatt seg flere roller som krevde at hun var i tynne klær, holder seg til en daglig treningsplan med hjelp av familiemedlemmer og venner, ofte inkludert dem i treningsøktene eller i en sunn spiseplan. Men du trenger ikke å bli kastet inn i en film: Erklær målet ditt ved å legge ut i REDBOOKs nettsamfunn, hvor du kan få kontakt med andre kvinner som har de samme fristelsene - som sofatid eller kake - og holde deg på sporet.

Getty Images 3av 6Gi deg selv uker, ikke dager, for å se resultater.

'Fakta: Det er alltid bedre å trene moderat enn å prøve å gjøre alt i en hast, som er en oppskrift på å brenne ut og gi opp. Husk Jessica Biel sin kropp som passer godt i filmenBlad? Vel, hun kom til meg hele to måneder før hun begynte å filme, så hun trengte ikke å krasje-diett på slutten eller overtrening. Høres sunn ut? Det er ideen, og nøkkelen til å ikke slutte. '

Getty Images 4av 6Vet hva du egentlig spiser (og ikke spiser).

'Mine nye klienter fører matjournal i minst tre dager. Det inkluderer ingredienser, tidspunkt for måltider, porsjonsstørrelser, vanninntak og trening. De finner ut at ting de ikke trodde saboterte deres vekttapsmål faktisk er - som en daglig latte og et par glass vin (det er 500 kalorier ekstra om dagen!). Hvis du begynte å kaste kilo, men du traff en vegg, kan dette være grunnen. Den gode nyheten er at det er mulig å doble vekttapet bare ved å registrere hva du spiser. Du kan trene som gal, men hvis du ikke endrer ernæring, vil du ikke se resultater. '

Getty Images 5av 6Gå som du aldri har gått før.

'Du trenger ikke å gjøre en treningsøkt komplisert; Jeg anbefaler alltid å gå til kjendisklientene mine. De elsker å komme seg ut for fotturer eller bare spasere gjennom barnet sitt med hundene eller babyene sine. Begynn med 20 til 30 minutter tre ganger i uken, og bygg deg deretter sakte opp til fem dager i uken. Den beste måten å holde seg motivert på er å bruke skritteller (som Omron HJ-112, $ 34,99 omronhealthcare.com). '

Getty Images 6av 6Bruk hjernen din til å forandre kroppen din.

Sinnet er et kraftig vekttapverktøy. Vitenskapen støtter denne ideen: En studie fant at når du tenker på musklene du bruker mens du arbeider med dem, kan du bruke mer muskelfibre og bygge mer styrke. Noen ganger stoler folk på distraksjoner, som TV, for å komme gjennom en treningsøkt. Men hvis du vil kutte treningstiden din i to og slanke deg raskere, fokuser på kroppen din, ikke på røret. '