Jeg prøvde å sove 9. Hver natt - Dette var det som overrasket meg

Min mann og jeg har et problem: sove. Vi får ikke nok, noensinne. Han våkner om morgenen (etter flere slumringer) i et stygt humør som varer til minst fire om ettermiddagen. Og jeg er sliten hele tiden. Veldig trøtt. Jeg har ikke energi hele dagen. De fleste dager betyr det ingen energi til å trene eller leke med barna. Noen dager kan jeg ikke komme meg ut av sengen.

Heldigvis har vi mange sengevenner. CDC klassifiserer utilstrekkelig søvn somet folkehelseproblem. Og hver lege, helseguru og madrassselger sier at de har svaret på bedre søvn.

Så vi tok oss gjennom putetalen og avgjort på to bøker som lovet søvnløsninger: 5 AM Miracle av Jeff Sanders og Sleep Smarter av Shawn Stevenson . Begge bøkene ga konkrete skritt å ta for å forbedre søvnen vår og trente oss til å sette klare og bevisste søvnmål. Sove klokka 21.00, våken klokka 05.00, skjermes bort klokka 19.30 om natten og absolutt ingen slumring.

I en uke bestemte vi oss for å se om bedre søvn virkelig gir bedre liv.

Natt 1

Jeg jukset og tok et prestasjonsfremmende søvnmedisin: melatonin. Har du noen gang våknet klokka fem før? Med vilje? Prøv å kaste to små barn i blandingen. Jeg trengte tankene mine om meg. Heldigvis virket det (liksom), men jeg våknet groggy og en time for sent.

Mannen min var oppe klokka 05.00, i godt humør, og hadde en gryte med kaffe klar til bruk. Dette var på.

4 de julio diseño de uñas

Natt 2

Litt internettforskning senere, og vi kastet melatoninet. Likevel var min yngste oppe til godt etter klokka 10, og min eldste kravlet inn i sengen vår ved midnatt. Jeg lå våken og stirret i taket, klemt mellom den sovende mannen min og det rastløse barnet mitt. Jegkan værefikk to timers søvn og våknet med en blendende migrene. Jeg brukte dagen på å nedstøte smertestillende midler og gjemme meg i sengen.

Mannen min følte meg bedre enn noen gang. Dust.

Natt 3 - 5

Sannheten ble tydelig: Jeg hadde prestasjonsangst for leggetid. Natt etter natt gruet jeg meg til tilnærmingen klokka 21.00. Bekymring, stress og frykt holdt meg våken i flere timer, sov gjennom vekkerklokker og utmattet hele dagen. Jeg var en søvnfeil.

Bekymring, stress og frykt holdt meg våken i flere timer, sov gjennom vekkerklokker og utmattet hele dagen. Jeg var en søvnfeil.

Min mann? Ikke så mye. Han våknet i tide og følte seg bra. Da jeg åpnet øynene, hadde han trent, dusjet, barbert, kledd, brygget kaffe, bosatt barna og laget frokost. Hans gode humør var smittsom. Ungene våre likte ham bedre. Jeg likte ham bedre. Han var energisk, til stede og involvert.

Hva jeg egentlig ønsket meg? En god natts søvn.

Natt 6

Jeg ga meg for fullt.

Da mannen min sovnet fredelig i vår klumpete, gamle, radioaktive madrass, så jeg sesong 1 av på nyttOransje er den nye sort. Jeg prøvde ikke engang. Jeg sugde alvorlig ved å sove og å ta skritt for å sove bedre hadde bare gjort ting verre.

Nei, jeg ga ikke opp for alltid, spesielt ikke med hvor godt mannen min hadde det. Men kanskje jeg trengte å finne min egen døgnrytme for søvn. Kanskje det involverte litt TV eller en god bok før sengetid? Jeg ville finne ut av det eller sovne på å prøve.

Natt 7

Jeg planla å fortsette å kjøre det 'gi opp' toget. Så jeg trodde jeg skulle holde meg oppe og se på TV etter at mannen min sovnet (klokka 9). Vi la barna til sengs klokka 8, så jeg hadde litt tid for meg selv.

Men av en eller annen grunn, ta avgjørelsen tilikkepresset meg selv faktisk i stand til å sovne. Jeg tenkte ikke noe på det og bare sluttet å bekymre megso mye. Før jeg visste hva som hadde skjedd, gikk vekkerklokken og sola skinte. Da presset om å prestere var borte, hadde jeg gledet meg i søvn uten problemer i det hele tatt.