Hollywood vekttap hemmeligheter
Steve Granitz / WireImage.comDet er sant: De helt tonede kjendisene du ser på Oscar-utdelingen har mer tid til å trene enn resten av oss, og mer penger å bruke på å gjøre det. Men stjernene har også et annet hemmelig våpen: tilgang til de beste personlige trenerne i virksomheten. Vi spurte trenings-A-listen for favoritt triks, slik at du kan komme i toppform, selv uten en Hollywood-adresse (eller bankkonto). Les videre for å lære hva proffene vet. 
Steve Granitz / WireImage.com 'Tilnærming som trener med takknemlighet.' Trening er ikke noe arbeid; det er et privilegium. Synes at,Så heldig jeg er at jeg fant tid i den travle timeplanen for meg selv og å ta vare på kroppen min.—Mari Winsorhar skulpturert kroppene til Vanessa Williams, Sandra Bullock (bildet) og Jamie Lee Curtis ved hjelp av Pilates. (winsorfit.com)
Jim Spellman / WireImage.com 'Vær ansvarlig for hver munnfull.' De fleste spiser følelsesmessig. Vi legger stadig mat inn i munnen vår ubevisst. Hold en matjournal, og lær om porsjonsstørrelser og den faktiske kaloritellingen i mat, slik at du virkelig forstår hva du spiser. Det handler ikke om å sulte seg; det handler om å være fullt klar over hva som går inn i kroppen din.—Teddy Basshar fått Lucy Liu (bildet) og Cameron Diaz i form; treningsøktene hans inkluderer Pilates og dans. (teddybass.com)
Todd Williamson / WireImage.com 'Vær dydig.' Hvis du slår ut treningen din først om morgenen, vil du ha en følelse av prestasjon og dydighet med deg hele dagen. Det setter tonen. Denne dydfølelsen vil påvirke andre aspekter av livet ditt. Du vil gjøre sunnere og smartere matvalg.—Valerie Watershar pisket Jennifer Garner (bildet), Elizabeth Berkley og Poppy Montgomery i form. (valeriewaters.com)
Jean-Paul Aussenard / WireImage.com 'Feir kroppen du har.' Du må begynne med å sette pris på kroppen du har. Livet er en gave, og vi må stå opp for anledningen. Du kan bli potensialet ditt hvis du fokuserer på tre ting: tankesett, motivasjon og bevegelse. De omfatter det emosjonelle, det åndelige og det fysiske. Du har rett og kraft til å forandre kroppen din. Jo sikrere du er, jo mer du elsker deg selv, jo lettere er det å få til fysiske endringer. Med selvaksept og klar intensjon vil endring følge.—Kacy Duke, medstifter av Equinox Fitness Clubs, har trent Iman, Julianne Moore, Mary J. Blige (bildet) og Kirsten Dunst. (kacydukefitness.com)
Jim Spellman / WireImage.com 'Spark den opp med kettlebells.' Jeg er en stor fan av kettlebells, spesielt for kvinner, siden de gjør deg sterk uten å bulke deg opp. Du får en helkroppstrening med styrketrening og intens kardio samtidig, slik at du oppnår mer på kortere tid. En 20-minutters økt kan piske deg i form uten en hel gymfull utstyr. Jeg elsker dette tekoppet for skuldre, armer, gluter og kalver:1.Start med føttene skulderbredde fra hverandre, rotert utover ca 45 grader.
to.Hold en kettlebell i håndtaket med begge hender, og slipp den ned i en dyp knebøy.
3.Trykk ned på hælene, klem glutene, og stå opp mens du trekker vannkokeren opp til midtlinjen på kroppen din.
Fire.Når bena er rette, presser du gjennom tærne og reiser deg på tærne, og løfter vannkokeren rett under haken med armene og albuene rett over fronten av kroppen, gluter presset tett.
5.Senk sakte ned igjen og gjenta. Prøv å lage ett minutt tekopper etterfulgt av ett minutt av favorittøvelsen din i totalt åtte minutter.
—Lera Burwell, en USAs boksesertifisert trener, spars med stjerner som Anna Paquin (bildet). (høy ytelse)
Michael Caulfield / WireImage.com 'Tren for et høyere formål.' Tren med et bestemt mål i tankene. Enten det er å vinne en tenniskamp, gå ned i vekt for en milepælsbursdag eller å kjøre din første 5K, vil et mål øke motivasjonen din og øke engasjementet ditt. Interessen forsvinner når du lager åpne mål uten tidsfrister; treningsstudioet skal være et middel til et mål. Hvis du trener og tenker som en idrettsutøver, vil du jobbe hardere, og kroppen din vil endres som et resultat.—Jamie Milnesspesialiserer seg i friidrett-baserte treningsøkter. Hans klienter inkluderer Cindy Crawford (bildet), Natasha Bedingfield og Penelope Ann Miller. (getfitgoplay.com)
Lester Cohen / WireImage.com 'Gjør en super mengde knebøy for en flott rumpe.' Jeg kaller dette trekket Ten-Squat Trick:1.Plasser 10 spillkort omtrent en tomme fra hverandre i en linje på gulvet.
to.Bøy knærne i en knebøy, senk rumpa, og ta bare det første kortet.
3. Gå frem til neste kort. Klem ned og legg kortet du nettopp har plukket opp på det nye kortet.
Fire.Stå opp. Huk ned igjen, ta opp ett av de to kortene, og stå opp.
5.Huk ned, ta opp det andre kortet og stå. Gå nå opp til kort tre. Gjenta sekvensen: Knebøy og legg det første kortet ned, så stå. Legg det andre kortet ned og stå; nå er det en haug med tre. Knebøy; plukk opp ett kort; stå. Knebøy; plukke opp den andre; stå. Og så videre. Følg dette mønsteret til du har plukket opp alle de 10 kortene på slutten av linjen. For best resultat, hold vekten i hælene og ryggen flatt når du sitter på huk, og gjør denne øvelsen to ganger i uken.
—Kathy Kaehlerhar trent Jennifer Aniston (bildet) og Kim Kardashian. (kathykaehlerfitness.com)
Dimitrios Kambouris / WireImage.com 'Styrke utenfra og inn; gi næring fra innsiden og ut. ' Jeg tror på oppmerksom trening og ernæring. Det er ingen tankeløse bevegelser. Alt du gjør skal ha et formål. Sett tankene dine inn i hver muskel du jobber med for å kontrollere effektiviteten av treningen, og inn i hver matbit du svelger. Ved å gjøre det kan du selvpolisere og korrigere deg selv. Ta et øyeblikk, ta en pause, og tenk på hvorfor du gjør noe og hva effekten vil ha. Ved å forme og toning kroppen din på utsiden, vil din indre kjerne og indre selv bli sterkere. Og ved å berike kroppen din riktig med hele matvarer og viktige kosttilskudd, vil din indre helse vises eksternt. Det er yin og yang. Vær bevisst. Forvandle livet ditt.—David Kirschklienter inkluderer Heidi Klum (bildet), Liv Tyler, Ellen Barkin og Anne Hathaway. (davidkirschwellness.com)
Mister 10 pund ... på 2 minutter! Har du noen gang lurt på hvordan du vil se ut uten de få ekstra kiloene? Nå kan du finne ut av det! Gå tilredbookmag.com/virtualbodyog barber 10, 20 eller 30 pund av kroppen din ... med bare museklikk. Å bli slank var aldri så lett!Fra RealAge.com: Vil du gå ned i vekt? Dette er hvordan.