Her er nøyaktig hvordan du får en orgasme

Columbia-bilder

Kanskje det er fjernsyn, kanskje det er Internett, kanskje det er din høylytte nabo hvis orgasmer er forbannet nådeløst: Det føles somalle sammenbortsett fra at du har en orgasme. Alle. De. Effing. Tid. Og siden menn kommer så lett - takket være vitenskapen, lol - kan det føles som om bokstavelig talt alle på jorden holder en stor utløsningsfest, og du er ikke invitert.

Vel, det er de ikke, for gjett hva? Mange kvinner sliter med å få orgasme. Men det burde ikke være, for orgasmer er gode, og du fortjener å føle deg eksplosivt bra. Så her er hva du burde gjøre for å komme dit.

Kjenn deg selv

... Eller i dette tilfellet kroppen din. Det betyr å finne ut hvordan du kan onanere og bli komfortabel med deg selv. Det er avgjørende, sexterapeutVanessa Marinsier.

'Som skaperen avEtterbehandling skole, et nettbasert kurs som lærer kvinner å orgasme alene og sammen med partnerne, jeg har sett mest suksess når kundene mine lærer å orgasme via onani først, sier hun. 'Å lære å orgasme handler ikke bare om å lære å orgasme. Det handler om å bli kjent med din egen kropp, bli komfortabel med seksualiteten din, og bli kvitt skam og forlegenhet. Det handler om å ta seg tid til deg selv, og sette deg selv først for en forandring. Det handler om å lære å føle seg sexy i din egen hud. Det handler om å føle seg verdig oppmerksomhet og glede. Å lære å onanere er en av de mest bemyndigende opplevelsene en kvinne kan ha! '

Det kan bety at du bruker en vibrator eller hendene dine - eller det kan bare bety at du ser naken på deg for å se hva som eregentligfortsetter der nede. 'Bli komfortabel med kroppen din,' sexterapeutDr. Megan Flemingsier. 'Det kan eller ikke inkluderer et speil og å skille dinkjønnsleppog se klitoris. '

Hun oppfordrer også kvinner til ikke bare å fokusere på hvordan kjønnsorganene deres reagerer på stimulering, men hvordan dereshele kroppenreagerer på stimulering - det betyr at det er på tide å finne ut om du liker brystvortene dine eller om du er interessert i noe annet. Hva slags opplevelser liker du? Liker du følelsen av å bli berørt på det unnvikende syvende stedet som Monica ropte etter iVenner? Ingenting av dette er mulig å vite med mindre du prøver selv.

Giphy

OK, Øv deg nå

Det er, som å sykle ... bare ... det er deg selv, og mye morsommere.

'Øv, øv, praktiser,' sexterapeutSari Coopersier. 'Du må være i en veldig avslappet tilstand og puste dypt mens du bruker fingrene eller bruker et leketøy [slik at du] finner ut hvilke områder som virkelig føler mest.

Opphisselse er ikke bare fysisk, sier Dr. Fleming, det er mentalt, så du må kanskje lese noe dampende eller fantasere for å komme deg i gang.

Innse at det kommer til å ta deg mye lenger enn en fyr å fullføre

Har du noen gang lurt på hvorfor du ikke har knust de metaforiske vinduene dine etter tre minutters penetrasjon? Vel, det er dobbelt - først tar det de fleste kvinnerklitoris stimulering, ikke kjønnsstimulering, til slutt, sier Laurie Watson, sexterapeut og programleder for podcasten Foreplay.

'Jeg har et overdreven antall unge kvinner som sier' Jeg kan ikke orgasme på den virkelige måten '- det er så tragisk for meg,' sier Watson. 'Den virkelige måten kvinner klimaks er klitorisstimulering. Det er vanligvis en posisjon som trekker eller trekker eller støter på klitoris. '

Og for det andre? Watson sier at det i gjennomsnitt tar 45 minutter for en kvinne å få orgasme. Det inkluderer omtrent 20 minutter med å slappe av og komme i humør eller en slags føre opp og deretter omtrent 20 minutter med direkte stimulering. Gjøre. Ikke. Føle. Dårlig. Om. At.

Giphy

Fortell partneren din hva du trenger ... forsiktig

Watson sier at kvinner skal føle seg komfortable med å trekke ut en vibrator når de vil ha det eller be om oralsex hvis de vil ha det, og bør innse at penetrasjon ikke er den eneste måten å orgasme på.

Igjen, mye av dette er bokstavelig talt umulig uten å vite hva du liker, og alle har forskjellige smaker og preferanser! Så kanskje det er på tide å planlegge litt alenetid?