Den sprø-enkle måten å spise mindre uten å sulte deg selv

Getty Images

Vi er endelig -endelig—Bryter fri fra vinterens onde snøklemmer ... men med vårens tining kommer det irriterende evige spørsmålet: Skal jeg gå på diett for å passe tilbake i badedrakten? Heldigvis sier vitenskapen nå at du ikke trenger å gjøre det.

Nå kommer vi ikke til å lyve - å legge noen av dine favorittmatfavoritter til et bredere utvalg av greener, kan definitivt hjelpe deg med å kaste noen få kilo. Men du trenger ikke å nix de søte godbitene sammen. I stedet viser forskning at du kan holde porsjonene dine i sjakk ved å tygge maten lenger.

Det høres nesten for smertefritt og enkelt ut, men forskere insisterer på å spise tregere, kan faktisk gjøre en stor forskjell. Et forskerteam ved Iowa State University ga pizza til frivillige, og ba dem en dag om å tygge 15 ganger når de spiste, og 40 ganger den neste dagen. Destuderefant ut at når de frivillige tygget 40 ganger, hadde de alle høyere nivåer av kolecystokinin, et hormon som forteller hjernen din at du er mett, og lavere nivåer av hormonet ghrelin, som signaliserer hjernen din at kroppen din er klar til å spise. Med andre ord følte de frivillige seg mindre sultne og ble mette raskere når de sakte ned og tygget grundigere.

Åpenbart betyr ikke dette at det å tygge mer er den magiske løsningen på alle dine vekttapskamper, men det er definitivt en enkel måte å komme på rett spor.

Redbooks Strong Sexy You HIIT Challenge
Dette hormonet kan gi deg alle fordelene med trening, uten faktisk trening
Å spise lakris forårsaker perfekt sunn gutt å få anfall