8 enkle måter å bli kvitt halsbrann

Skulder, hud, arm, hånd, ledd, nakke, albue, finger, erme, muskel, Getty Images

Det er ingenting som halsbrann for å ødelegge den tilfredse, fredelige følelsen du får etter et spesielt tilfredsstillende måltid. Den gode nyheten er at hvis du hele tiden har å gjøre med den krypende, brennende følelsen, er det noen enkle livsstilstilpasninger du kan gjøre for å holde halsbrann i sjakk. Dette er hvordan.



Vis galleri 8Bilder Drikke, Cocktailgarnering, Alkoholfri drikk, Rumsvann, Juice, Destillert drikk, Bris, Alkoholholdig drikk, Planter Getty Images 1av 8Begrens alkoholforbruket

Noen mennesker får halsbrann etter å ha drukket alkohol, og andre ikke. Men hvis du helst vil være trygg enn beklager,eksperter sier å kutte ned. Sprut får den nedre esophageal sphincter - som normalt holder magesyrene fra å komme inn i spiserøret - for å slappe av, noe som skaper en åpning for disse syrene å lekke gjennom.

Mat, sandwichkaker, rett, mat, bakevarer, ingrediens, dessert, smultring, fingermat, glasur, Getty Images toav 8Slutt å spise for mye

Visse matvarer - kaffe, sjokolade, alt krydret - har vært knyttet til halsbrann. Men det spiller ikke alltid noen rolle hva du spiser - det er også hvor mye du spiser. Overspising kanføre til at magen blir oppblåst, noe som gjør det vanskeligere for den nedre spiserøret å lukkes ordentlig. Hvis du regelmessig får halsbrann, kan du prøve å holde deg til mindre måltider og plassere dem ut hele dagen.



Sykkel, Sykling, Kjøretøy, Rekreasjon, Strand, Ferie, Sand, Sommer, Skygge, Sjø, Getty Images 3av 8Lett trening

Selv om det å ta en fullstendig HIIT-klasse etter å ha spist, er en fryktelig ide og bare vil gjøre ting verre, kan en liten lett trening - som å sykle eller gå - faktisk gjøre underverker når det gjelder å bli kvitt halsbrann.


Ben, Møbler, Sofa, Komfort, Skjønnhet, Felles, Menneskelig ben, Fottøy, Rom, Lår, Getty Images 4av 8Ikke leg deg ned etter å ha spist

Det er fristende å legge seg etter et måltid, men ifølge Mayo Clinic er det best å vente minst tre timer før du fårogsåkomfortabel. På den måten gjør du det ikke lettere for magesyre å krype opp i spiserøret.



Sigarett, askebeger, tobakksprodukter, røykutstyr, hånd, tobakk, røyking, Getty Images 5av 8Slutt å røyke

Her er enda en grunn til å sparke vanen: Som alkohol, nikotinen i sigaretterkan forårsake nedre spiserørå slappe av. Røyking kan også hemme spyttproduksjonen, noe som gjør symptomer på halsbrann du kan oppleve så mye verre.

Sittende, hvit, fysisk form, skulder, ben, yoga, arm, mage, ledd, sportsklær, Getty Images 6av 8Meditere daglig

Eller gjør yoga. Eller gå en tur. Eller prøv aromaterapi. Poenget er at du må slappe av.Studier har vistat vedvarende perioder med stress og utmattelse kan gjøre det mer sannsynlig at folk lider av halsbrann og andre gastrointestinale tilstander.




Vekt, måleinstrument, verktøy, lite apparat, Getty Images 7av 8Gå ned i vekt

Merker du at du begynner å få halsbrann oftere når skalaen begynner å krype? Det er fordi ekstra kroppsvektkan legge press på magen, forårsaker magesyre reise opp i spiserøret.

como hacer una buena paja
Hånd, illustrasjon, Getty Images 8av 8Medisiner

Halsbrannlidende holder syrenøytraliserende midler som Tums for hånden av en grunn - de jobber raskt for å lindre tilfeller av mindre eller sporadisk nød. Men hvis du hele tiden arbeider med halsbrann, eller hvis halsbrann er utrolig smertefullt, snakk med legen din om andre alternativer. Det er mange å velge mellom, inkludert reseptstyrke antihistaminer og syrehemmere - som begge vil redusere magesyre.