5 måter å takle døden på
Valentin Casarsa / iStock Å miste en elsket
Hva kan jeg gjøre for å få smertene til å forsvinne?
Først, gi deg selv tillatelse til å føle hva du føler. Jo mer du motstår smerten, jo lenger dveler den og jo større den vokser - når alt kommer til alt er det mye vanskeligere å holde tårene tilbake enn det er å slippe dem ut. Og hvis du lar deg sørge, kan du gå mot å finne lettelse på den andre siden. Prøv også å huske morsomme øyeblikk du hadde med personen. Å reflektere over minner som får deg til å le, bringer glede inn i den harde tiden du går igjennom akkurat nå, og hjelper deg med å ta noe av brodden bort. Personlig tror jeg at mennesker som dør fremdeles bor hos oss åndelig, og jeg ser etter signaler om deres tilstedeværelse. Så når jeg hører favorittsangen deres på radioen eller møter noen som minner meg om dem, prøver jeg å feire og ære det øyeblikket, i stedet for å føle tristhet over tapet mitt. Tider som disse er tegn på at de fremdeles er her hos meg.
cómo darle buen sexo oral a un hombre
Jeg føler meg stadig fortært av tristhet. Når vil jeg begynne å føle meg mer som mitt vanlige selv?
Sorg er en personlig reise, og tidslinjen for når du begynner å føle deg bedre er forskjellig for alle. Vet at visse øyeblikk eller høytider vil utløse sorgen din, og at du kan forvente å føle tristhet en stund. Men vis også at du ikke vil være i et sted for sorg for alltid, og når tiden går, vil du skade mindre ofte. Når du er klar, kan du gå tilbake til aktiviteter som gjør deg lykkelig - enten det betyr å gå på korøvelse på torsdagskvelder eller ta lange turer på søndag morgen. Disse syslene vil bidra til å holde deg opptatt, få deg tilbake i rutinen og sakte bringe glede tilbake i livet ditt.
Min venn har et tap. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?
Spør henne hva du kan gjøre, men vær spesifikk i tilbudet ditt: Trenger hun deg til å gå gjennom posten hennes eller å vanne plantene sine? Folk spør ofte hva de kan gjøre, men noen som sørger, er vanligvis ikke på det mentale stedet for å finne ut hvor hun kan bruke en hjelpende hånd. Så ta initiativ til å lete etter hvor du trenger det. Gi også personen personen øret ditt: La henne fortelle deg den samme historien 50 ganger om sin kjære hvis hun trenger det. Det helbreder for henne å føle at hun blir hørt. Til slutt, ikke forsvinne etter den første uken eller to. Dusinvis av mennesker respekterer de første ukene, men den vanskeligste delen for noen som sørger, er å være alene etter at besøkende har gått. Vær der for henne så lenge det tar. Hvis du ikke kan møte opp personlig, kan det gjøre en enorm forskjell å ringe daglig eller sende vanlige e-poster.
alimentos ricos en ácido fólico para el embarazo
Å leve med tap: 5 måter å takle
1. Gi deg selv tid.Sorg er en gradvis prosess, så ta hver dag som den kommer, med hvilke utfordringer og følelser den måtte bringe.
2. Slipp kjære inn.Å la andre hjelpe deg - enten ved å ringe eller handle dagligvarer - fordeler begge to: Du vil ha selskap i noen av byrdene dine, og de vil føle seg bra med å lette belastningen.
cómo teñir el cabello de varios colores en casa
3. Ta vare på deg selv.Ikke forsøm ditt fysiske og følelsesmessige velvære: Spis sunt, sov litt, ta et langt bad. Å være snill mot ditt sinn og kropp vil bidra til å holde deg flytende.
4. Søk støtte utenfor.Les bøker om tap eller besøk nettsteder eller støttegrupper. Å være sammen med andre som sørger, kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene.
5. Skatt minnene.Se gjennom bilder av din kjære og fortell historier om livet hennes. Å øve takknemlighet for de gangene du delte, er en helbredende påminnelse om at din kjære fortsatt kan være en del av livet ditt.—Nicole Yorio