Den 15-minutters faste rutinemessige olympiske Gabby Reece sverger til
Chris EckertJepp, du har tid til denne kardio- og styrketreningsrutinen fra volleyball-proffen, modell, mamma til to, og (phew!) Skaper av Express 15 DVD-linjen (finn den på thehoneyline.com) Gabrielle Reece. Klar? Gå!Utstyr:Et sett med 3-5 pund manualer og en 3-5 pund medisinball (eller en basketball eller fotball)Mål:Gjør to sett med 10 til 20 reps, med mindre annet er angitt. 
Chris Eckert 1. Jumping jacks med treningsballOppvarming av kardio: Med en medisinkule i hendene, utfør en hoppjekk, løft ballen rett over hodet når føttene hopper fra hverandre og før ballen rett ut foran deg når føttene hopper sammen. Gjør dette i 3 minutter.
Chris Eckert 2. Modifiserte sidebroarmrullerMål:skuldre, kjerne, øvre del av ryggenStøt deg opp på venstre side med albuen på gulvet, plassert rett under skulderen din, underarmen ligger vinkelrett på kroppen din. Stakk høyre ben øverst på venstre side, hold høyre ben rett og venstre ben bøyd i en 90-graders vinkel slik at foten er bak deg. Løft høyre hånd i luften, og skyv deretter overkroppen og hoftene dine fra bakken, balanser deg med underarmen og underbenet og skape en rett diagonal linje med kroppen din. Hold høyre arm rett, roter høyre skulder og bryst mot gulvet foran deg til høyre hånd banker på gulvet. Ta deretter armen opp igjen til startpunktet. Gjør ett sett, og bytt siden.
Chris Eckert 3. Abs-pose ball kranerMål:abs, kjerne, skuldreSett deg på gulvet med bena bøyd, føttene plantet på gulvet og knærne pekte mot taket. Hold en medisinkule rett ut foran ansiktet ditt. Løft føttene noen centimeter fra gulvet og len deg tilbake slik at du balanserer på gluteusen. Hold armene rette, vri torsoen mot høyre, og trykk deretter ballen i gulvet ved siden av høyre hofte. Gå tilbake til sentrum. Vri deretter til venstre side.
Chris Eckert 4. KarateungerMål:biceps, skuldre, øvre del av ryggen, rumpa, benaAnta en knebøystilling, føttene bredere enn skulderbredden fra hverandre, tærne pekt ut i en 45-graders vinkel. Stikk albuene inn til sidene, kule hendene i knyttnever, og ta dem opp til skuldrene, håndflatene vender inn. Slå begge armene rett ut foran deg, hold armene parallelle med gulvet og vri håndflatene ned, og beveg hendene tilbake til utgangspunktet. Hold deg i knebøy stilling mens du gjør øvelsen. (For å gjøre dette vanskeligere, hold manualer.)
Chris Eckert 5. Knee push-upsMål:triceps, skuldre, bryst, absKom i modifisert push-up posisjon - på knærne - med en hånd krøllet rundt en manual på gulvet. Hold tærne på gulvet. Utfør en push-up, og hold ryggen flat. Etter ett sett, gjenta med den andre hånden på manualen.
Chris Eckert 6. Hæl-touch knebøy med manualerMål:rumpe, benStå med føttene vendt fremover, litt bredere enn skulderbredden fra hverandre, hendene hengende på sidene. Hold i enden av en manual for hver hånd slik at den dingler fra fingrene. Senk deg ned i en knebøy, hold brystet løftet, og fortsett å senke deg selv til enden av manualene treffer hælen på skoene dine. Stå sakte oppreist.
Mister 10 pund ... på 2 minutter! Har du noen gang lurt på hvordan du vil se ut uten de få ekstra kiloene? Nå kan du finne ut av det! Gå tilredbookmag.com/virtualbodyog barber 10, 20 eller 30 pund av kroppen din ... med bare museklikk. Å bli slank var aldri så lett!Fra RealAge.com: Vil du gå ned i vekt? Dette er hvordan.