Hva har du gjort for den siste tiden?

19222723

De fleste kvinner ser på deres evne (eller manglende evne) til å oppnå ærefrykt inspirerende orgasmer som ren lykke for trekningen. Det er som om vi tror at en orgasmefe kommer ned og velsigner noen heldige gals med jordskjelvende O'er og resten av oss med klimaks som ikke engang registrerer seg på Richter-skalaen - og verre, at det ikke er mye heckuva vi kan gjøre for endre skjebnen vår. Men gjett hva? Det er noe - faktisk, det er mange ting - du kan gjøre med frekvensen og intensiteten til orgasmene dine. Og vi snakker ikke bare Kegels (skjønt, ja, de hjelper også). Her er hva forskere vil at du skal vite. Fordi innse det: Du kan ikke stave ordene 'hot' ... eller 'love' ... eller 'ohmigod' uten mye og mye O's.



I tillegg, finn ut hva han vil at du skalvet om mannlig orgasme.



  • Sett en lås på soveromsdøren.
    'Det er en av de beste tingene kvinner med barn kan gjøre,' sier Lou Paget, forfatter avThe Great Lover Playbook. 'Den enkle låsen vil tillate deg å konsentrere deg om de sensuelle opplevelsene i stedet for å konsentrere deg om hvorvidt Junior skal vandre inn eller ikke.' Og når disse bekymringene er forvist, kan du overgi deg for øyeblikket.
  1. Bestill pommes frites med den burgeren.
    Poteter inneholder vitamin B5, som er viktig for kjønnshormonproduksjonen - og kjønnshormoner er avgjørende for å krysse mållinjen. Poeng!
  2. Ta en kikk.
    Husk videreSex and the Cityda Charlotte undersøkte skjeden med et speil, slik at hun kunne møte sine seksuelle hang-ups? Det viser seg at hun var på noe: 'Når du vet hvordan de mest private delene dine ser ut med lysene på, skaper du seksuell selvbevissthet og øker kroppsbildet ditt,' sier sexterapeut Ian Kerner, Ph.D., forfatter avHun kommer først. 'Begge disse faktorene vil bidra til å øke din egen seksuelle respons - noe som kan bety større orgasmer.'
  3. Unn deg en bikinivoks.
    For mange kvinner, jo mindre hår det er der nede, jo sterkere blir O. 'Rett etter at jeg fikk en brasilianer i sommer, hadde jeg denne vanvittige, sprø sexen med mannen min, som endte med at vi fikk vår første samtidige orgasme! ' minnes Alex Sena, 35, fra Ontario, California. Jeg antar at det var friksjonen eller noe. Etterpå ønsket vi begge å sende vokserblomstene mine! '
  4. Bare pust.
    Under orgasme har kvinner en tendens til å holde pusten, noe som øker spenningen og forsterker følelsene - alt bra! Men du vil opplevedypereorgasmer hvis du tar mange sakte, dype åndedrag før du klimakserer, sier Elisabeth Lloyd, Ph.D., forfatter avSaken om den kvinnelige orgasmen. 'I motsetning til hjertefrekvens eller blodtrykk, er puste det eneste fysiologiske systemet som påvirkes av samleie som kan kontrolleres frivillig,' forklarer hun. 'Dyp pusting oppmuntrer blodtilførselen til kjønnsorganene og øker seksuell energi.' Så å ta mange dype pustførnår du krysser mållinjen, blir du enda mer pusten når du gjør det.
  5. Gjør det oftere.
    'Det er definitivt et bruk-eller-tap-det-aspekt til orgasme,' sier Kerner. 'Hvis du ikke trekker sammen disse sexmusklene ofte nok, er det vanskeligere å få en orgasme neste gang.' Jo mer du prioriterer lykkelige avslutninger, jo mer får du dem.
  6. Psyk deg opp.
    Hypnose øker opphisselse og kan til og med føre til orgasmer, ifølge Shelley Stockwell, Ph.D., forfatter avHypnose: Hvordan få et smil på ansiktet og penger i lommen. Nysgjerrig? Prøv dette to-minutters mentale forspillet i kveld - hypnotisører kaller det 'umiddelbar regresjon':
    • Lukk øynene og visualiser øyeblikket da du og han møttes, eller første gang du elsket. 'Kroppskjemien din endres når du besøker nydelige tanker, og det endorfinhastigheten du opplever via visualisering vil øke ditt orgasme potensial,' forklarer Stockwell.
    • Når du kysser nakken din og kjærtegner de nederste områdene dine, smiler du bredt - du kan føle deg litt dum, men 'smilende gjør deg rolig mens du overfører en følbar glede til deg og partneren din,' sier Stockwell.
    • Til slutt, mens du bygger til mål, rasler du av noen bekreftelser som 'Jeg mister kontrollen' eller 'Du kommer til å gi meg den beste orgasmen noensinne!' Ved å si det, gjør du det slik.
    1. Snakk om sex.
      Hvis du vil være mer orgasme, fyll inn mannen din på det du elsker og lengter etter i sengen, sier forskere. Ikke bare vil den typen oppriktig snakk bygge intimitet, men hans kunnskap om hva som vender bryteren din, vil gjøre O sterkere. I etterglødet, foreslår Kerner, fortell partneren din hva som rystet om kjærligheten din ('Jeg elsket det da du gjorde det ...'), og snakk om hva som kunne gjøre det enda varmere neste gang ('Det ville være en slik sving- på hvis du gjorde dette ...! ').
    2. Nipp til en kopp varm te med honning før du drikker.
      Ikke bare vil koffein øke energinivået, men honningen forbedrer også blodnivået av testosteron, hormonet som er ansvarlig for å fremme orgasme hos både menn og kvinner. Å kjære...!
    3. Skru opp varmen.
      Å bli svett kan tilføre varme mellom lakenene. 'Når kroppstemperaturen er forhøyet, er nerveender mer følsomme og mottakelige,' forklarer Lloyd. For å teste denne teorien, skru opp termostaten eller bli fysisk foran et brølende ild. Men ikke overdriv det - hvis du blir for overopphetet, vil du føle deg utbrent i stedet for å være på.
    4. Ta på deg selv.
      Forskere har funnet ut at kvinner som onanerer har mer intense orgasmer enn kvinner som ikke gjør det. Når du kan gjøre deg selv et klimaks, blir det lettere for deg å veilede partneren din til å gjøre det samme. I tillegg øker onani flyten av blod til kjønnsorganene, sier Kerner, og denne generelle vaskulariteten er viktig i seksuell respons. ' Oversettelse: Når blodet ditt flyter, vil du snart gløde!
    5. Spis rødt kjøtt.
      Å spise på en tykk biff demper kroppens produksjon av proteinhormonet prolaktin, noe som bidrar til seksuell dysfunksjon. Så ha en middels sjelden biff, og du vil ta turen! (Vegetar? Å spise brun ris hindrer også prolaktinproduksjonen.)
    6. Duke det ut.
      Noen par får slåss og sminke fordi det forsterker orgasme, sier Paget. 'Det adrenalinkicket du får når du er sint, ligner på det som skjer med hjernen din når du blir slått på seksuelt, så det er som om du er dobbelt spent,' forklarer hun. Test denne teorien etter at din neste tiff avtar: Gi ham et langt, varmt kyss i stedet for den kalde skulderen - vent deretter på fyrverkeri.
    7. Klem og slipp PC-musklene mens du gjør gjerningen.
      'Han vil fylle deg enda mer når du gir ham en kjærlighetspress, noe som er en flott følelse for deg,' sier Kerner. 'Og siden en orgasme er en serie muskelsammentrekninger, kan denne øvelsen faktisk utløse din - noe som gjør klimaks så mye mer konsumerende.' '
    8. Bli kreativ.
      En liten fantasi kan frigjøre den ville kvinnen innenfor og sparke de O-ene opp. Faktisk fant sexforsker Alfred Kinsey at 2 prosent av kvinnene kunne oppnå orgasme ved fantasi alene. 'Hver gang du bruker det kraftigste kjønnsorganet ditt - hjernen din - til det beste, vil alle opplevelser eskalere,' sier Paget. Hvis du er nervøs for deling, fortell partneren din at du hadde en varm 'drøm' i går kveld, og bare avslør hver X-rangert detalj.
    9. Påminn deg selv hvor mye du elsker ham.
      Orgasmer er mer euforiske hvis du er forelsket, ifølge en studie utført av Gemma O'Brien, Ph.D., ved University of New England. O'Brien fant at de tre viktigste hjernesystemene som er involvert i seksuell klimaks er eufori, glede og følelser. Det faktum at hjernes følelsessenter lyser opp under O viser at det er en biologisk sammenheng mellom sex og kjærlighet. For å jobbe med denne mentale mojo til din fordel, fokuser på hvor mye du elsker mannen din før forspill, hold øynene åpne under handlingen, og hold deg fast for den vanvittige crescendo å følge.
    10. Be ham ta i håret ditt.
      Årsak: Hodebunnen har millioner av nerveender. Når han trekker lett på håret ditt i strekningen hjemme, forklarer Kerner, frigjøres endorfiner og orgasmen forsterkes.
    11. Gå på toppen.
      Lloyd har gjennomgått 70 år med sexstudier og funnet at i hver eneste, var flertallet av kvinnene som pålitelig hadde O under samleie, plassert på toppen. Så hopp på!
    12. Strekk hver morgen.
      Jo mer fleksibel du er ute av sengen, jo mer fleksibel vil du være i sengen - noe som vil hjelpe deg med å posisjonere deg for bedre orgasmer, ifølge yogainstruktør Teigh McDonough, medstifter av Swerve Studio i Los Angeles. For grunnleggende fleksibilitet, anbefaler hun 'katten': Kom deg på alle fire, med hendene rett under skuldrene og knærne rett under hoftene. Pust dypt inn og bøy ryggen, og forleng ryggraden fra toppen av nakken til halebenet. Se litt oppover. Pust ut og stikk halebenet, slipp hodet og trykk midten av ryggraden opp mot taket. Gjenta 10 ganger for bedre flex og bedre sex!
    13. Bøy med knærne - aldri midjen - når du henter dagligvarer eller barn.
      Dette vil gi mindre belastning på ryggmuskulaturen. Hva har dette med sexlivet ditt å gjøre? Rikelig: Å holde de nedre ryggmusklene sterke vil hjelpe deg med å plassere bekkenet ditt for en gigantisk O. Når du er på toppen, kan du presse ned på ryggmuskulaturen din nærmere kontakt, noe som stimulerer G-punktet ditt.
    14. Ha sex med lysene som brenner.
      'Mange kvinner er ukomfortable med kroppene sine, og vil gjemme seg i mørket,' sier Kerner. Men her er en liten hemmelighet: Hvis du forfalsker kroppstillit, vil du faktisk føle deg mindre selvbevisst - og ha varmere sex som et resultat. 'Det suset av prestasjoner du får fra å møte frykten din og gjøre det uansett, vil lønne seg,' lover Kerner. Så la det være lys!
    15. Tøm hodet.
      Skriv morgendagens oppgavelisteførdu sklir under lakenene, så 'Jeg må plukke opp renseriet' kommer ikke inn i hodet ditt og sporer O. (får leppestift på kragen: slå på. Obsessere om flekken vil komme ut: slå av !) 'Jo mer du konsentrerer deg om kjønnet du har,' sier Paget, 'jo morsommere blir finishen din.'
    16. Svett litt.
      Å treffe treningsstudioet forbedrer sexlivet ditt, ifølge en studie fra University of Arkansas. Spesielt aerob trening stimulerer frigjøring av endorfiner, som øker libido, og øker blodstrømmen til kjønnsorganene, noe som øker seksuelle opplevelser og tilfredshet. Dette kom som en hyggelig overraskelse for Jenny Shrum, 31, fra Omaha, som trodde trening ville trette henne ut og drepe hennes ønske, men fant ut at det motsatte skjedde da hun begynte å trene. 'Nå hvis jeg hopper over Pilates-timen,' sier hun, 'legger jeg merke til en forskjell på soverommet.'
    17. Hmm - hvordan hjelper orgasmer deg? La oss telle måtene! De får deg til å føle deg fantastisk, levende, gudinneaktig, bundet til mannen din, klar til å erobre verden. Men det er noen mer konkrete fordeler også, forklarer Arlene Goldman, Ph.D., medforfatter avSecrets of Sexual Ecstasy.



      Orgasmer avlaster spenning.
      Når du klimaks, øker pulsen, blodstrømmen øker og musklene trekker seg sammen. Men så slapper hele kroppen av - og alle spenningene som er innestengt i nervesystemet ditt smelter bort.

      Orgasmer hjelper deg med å sove.
      Når du når toppen, frigjør kroppen din endorfiner, som fungerer som naturlige beroligende midler. Derfor får du den døsige følelsen etter elskov.



      Orgasmer hjelper vaginal helse.
      'De holder blodet flytende til skjeden din,' sier Goldman. 'Og de hjelper deg med å holde deg smurt, noe som betyr at vaginale muskler ikke vil atrofi, så du får bedre sex og mindre inkontinens senere i livet.'



      Orgasmer forbrenner kalorier.
      Du forbrenner så mange som 200 kalorier ved å ha en O etter en halv times elskovsøkt. (Hvis du ikke klimaks, vil du forbrenne omtrent halvparten av så mange kalorier.)

      Orgasmer lindrer smerte.
      Endorfiner og oksytocin som frigjøres under sex kan øke smertetoleransen din med så mye som 70 prosent. Studier har vist at å ha en O lindrer menstruasjonssmerter - selv etter at kjønnet er over.



      Orgasmer beroliger søtsaker.
      Hvordan? De aktiverer produksjonen av fenetylamin, et naturlig amfetamin som fungerer som en appetittundertrykkende middel.



      I den viktorianske tiden ble orgasme ansett som årsaken til hysteri - og dens kur. Myten førte til oppfinnelsen av vibratoren på 1880-tallet for å kurere kvinner av denne lidelsen.

      En orgasme er en refleks som oppstår når muskelspenning og blodstrøm til bekkenet når en behagelig topp og er spredt. Orgasme oppstår når pubococcygeal (PC) muskelgruppen som støtter bekkenbunnspasmer rytmisk med intervaller på 0,8 sekunder og hjertefrekvensen akselererer raskt (ofte så høyt som 180 slag i minuttet), og bremser etter.

      cómo hacer que un chico llegue al orgasmo

      En ny sexstudie fra Berman Center i Chicago fant at 55% av kvinnene i forhold bruker vibratorer. Bare 34% av enslige kvinner gjør det samme.

      Topp eller panikk?
      Delene av hjernen som styrer frykt og angst er faktisk slått av når en kvinne har en orgasme (de forblir aktive hvis hun forfalsker), ifølge en studie utført i Nederland. Sådet erpoenget med den milhøye klubben ....